腦梗又稱(chēng)缺血性腦卒中，是由于腦部血管堵塞或破裂，導(dǎo)致腦組織缺血缺氧而發(fā)生的一種危重疾病，可能發(fā)生在任何年齡階段。腦梗的發(fā)生往往與高血壓、高血糖、高血脂、動(dòng)脈硬化等因素有關(guān)，而這些因素又與我們的生活習(xí)慣密切相關(guān)。

  預(yù)防腦梗，從日常生活做起，尤其是晚飯后要注意少做以下4件事。

  大量飲酒
  大量酒精進(jìn)入到體內(nèi)，會(huì)對(duì)血管壁內(nèi)皮組織形成刺激，使人體血管擴(kuò)張，甚至還可能形成血栓，阻礙血液流動(dòng)，導(dǎo)致腦血管堵塞。同時(shí)，睡前喝酒助眠的方式也不可取，特別是對(duì)于有呼吸暫停等睡眠障礙的患者，長(zhǎng)期睡前喝酒，容易因?yàn)榫凭档蜕眢w異常情況下自發(fā)急救喚醒的能力，造成生命危險(xiǎn)。

  立即運(yùn)動(dòng)
  我們?nèi)梭w在進(jìn)食后，腸胃需要大量血液供給促進(jìn)消化，如果這時(shí)進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)血液就會(huì)重新被分配到四肢。而供應(yīng)大腦的血液會(huì)越來(lái)越少，如果本身患有心血管疾病，就容易導(dǎo)致腦梗的出現(xiàn)。如果想運(yùn)動(dòng)的話(huà)，可根據(jù)身體情況，盡量在飯后半個(gè)小時(shí)或一個(gè)小時(shí)之后再進(jìn)行。另外，也不提倡飯后長(zhǎng)期躺著不動(dòng)，不僅會(huì)影響消化，還可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)多余的能量無(wú)法消耗，就會(huì)讓多余的脂肪、膽固醇、糖分等就會(huì)囤積在血液里，形成斑塊，從而引發(fā)腦梗等心血管疾病。

  立即洗澡
  冬季是中老年人腦梗高發(fā)的季節(jié)，尤其是飯后立即洗澡，更容易發(fā)生腦卒中。因?yàn)轱埡罅⒓聪丛?，?huì)使胃腸道中的血液相對(duì)減少，不僅影響食物的消化和吸收，還容易導(dǎo)致血管擴(kuò)張，血液循環(huán)不暢。從而加重血管的壓力，可能造成腦供血不足的情況，容易誘發(fā)心腦血管疾病。

  避免情緒激動(dòng)
  根據(jù)《歐洲心臟雜志》一項(xiàng)研究顯示，人在憤怒情緒爆發(fā)后的2小時(shí)，心臟病發(fā)風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加5倍，腦梗風(fēng)險(xiǎn)增加3倍。尤其是對(duì)于本身有基礎(chǔ)疾病的中老年人和患有高血壓、心臟病的中青年，如果情緒波動(dòng)過(guò)大，可能會(huì)引發(fā)腦梗、心梗等心血管意外。

  腦梗的發(fā)作很突然，一旦救治不及時(shí)，就可能會(huì)造成身體偏癱、行動(dòng)不便等情況。為了自己的身體健康，對(duì)于預(yù)防腦梗這件事，希望大家及早引起重視，以上幾種容易導(dǎo)致腦梗的行為，大家最好少做。

  以上信息僅供參考，如有發(fā)生謹(jǐn)遵醫(yī)囑。

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